三亚美澜瑜伽文化传播有限公司官网  中文 | 英文

电话:400-080-6666   

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
产品推荐
首页 > 新闻中心 > 公司新闻 风靡国外的瑜伽小工具 从入门到高级练习者都能轻松驾驭

风靡国外的瑜伽小工具 从入门到高级练习者都能轻松驾驭

浏览次数: 日期:2017-05-16 18:58:40

在当下的健身圈,瑜伽轮已成为了一种时尚潮流,原因也很简单——使用方便、作用大。不管你是刚入门的菜鸟还是瑜伽“深度爱好者”,都可以借助它帮自己塑造体形、改善小问题。

  李艺是一名白领,她接触瑜伽大约有两个月了,“我平时没空去上课的时候,教练就让我在家用这个放松脊柱、改善脖颈方面的问题。”李艺的瑜伽教练任颖表示,像李艺这种初学瑜伽者,瑜伽轮主要是做辅助作用的,等到“技术成熟”,瑜伽轮的实用性会变得越来越强。



  【瑜伽轮的适宜人群】

  含胸驼背者:如青少年处在发育期的学生,白领上班一族。长时间的久坐工作学习很容易因为不良坐姿导致含胸驼背,严重的还会影响呼吸系统运转,以及肩颈一系列问题,导致胸闷气短、头晕失眠。

  瑜伽入门者:可以帮助安全练习后弯动作,还可以在不同体式中起到辅助作用保护各个关节。

  中高级练习者:中高级练习者会使用瑜伽轮做各种倒立、支撑、平衡等加深体式。

  但是练习之前需要注意,女生如果在经期时要慎重的练习后弯动作。另外,如果你的腰椎和颈椎有潜在隐患,在练习中要细心观察,一旦有不适立即停止练习。

 

  【瑜伽轮的作用】

  后弯辅助:不少人在练习瑜伽时会觉得自己的肩打不开、胸椎打不开,背部肌肉非常僵硬,腰椎得不到舒缓。很多人会使用瑜伽砖来帮忙开肩、开胸腔,但作为“神器”的瑜伽轮因为配合了人的腰椎曲线,能起到更好的作用。你可以使用坐姿后仰、桥式支撑、骆驼式、鱼式等姿势来达到目的。

  支撑辅助:能使用瑜伽轮作为支撑辅助工具说明你已经有一定的瑜伽功底,毕竟倒立支撑在上面并不是一件容易的事。

  平衡训练:别看瑜伽轮只有小小一个,但它的承重能力很好,所以不少练习者也会使用瑜伽轮来做平衡训练。当你站在瑜伽轮上“制造”不平衡时,不仅能提高平衡能力,而且能让核心肌肉群得到力量锻炼。

  双人瑜伽:瑜伽轮可以双人练习,这也是一种新兴的“秀恩爱”方式。因为双人瑜伽需要两个人共同协作,在对方的帮助下完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作,而瑜伽轮则是用以“锦上添花”的。

所属类别: 公司新闻

该资讯的关键词为: